Der Erfolg im Muskelaufbau kann durch die Ergänzung mit Creatin erheblich gesteigert werden. Die Belastungsdauer wird verlängert und somit reagiert die Muskulatur durch den größeren Trainingsreiz mit stärkerem Wachstum. Auserdem bewirkt Creatin eine erhöhte Wassereinlagerung in den Muskelzellen, wodurch sich das Zellvolumen erhöht. Creatin sollte am besten in Kuren von 4-6 Wochen angewendet werden. Für einen schnelleren Muskelaufbau ist Creatin immer noch eine der beliebtesten Nahrungsergänzungen bei Sportlern und das aus gutem Grund. Mit keiner anderen Nahrungsergänzung als Creatin haben Sportler schneller und besser den Aufbau von Muskelmasse beschleunigt.
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